更年期に起こる頭痛や肩こり、めまいの原因とは？

更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少します。
このホルモンバランスの変化が、自律神経の乱れを引き起こし、頭痛や肩こり、めまいといった症状を招くことがあります。
また、ストレスや生活習慣の乱れもこれらの症状を悪化させる要因となります。

笑顔で乗り切る方法：心と体をケアするポイント

1. 定期的な整体で体を整える

整体は、筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで肩こりや頭痛の軽減に効果的です。
当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、体全体のバランスを整えます。

2. 適度な運動でリフレッシュ

ウォーキングやストレッチは、ホルモンバランスを整えるとともに、体の緊張をほぐす効果があります。
特に肩や首周りを動かすストレッチは、肩こり解消におすすめです。

3. 笑顔の時間を増やす

笑顔はストレスを軽減し、心の健康を保つのに役立ちます。
友人や家族との楽しい時間や、趣味に没頭することで自然と笑顔が増えるでしょう。

自宅でできるセルフケア方法

• 深呼吸を取り入れる
  深呼吸は、自律神経を整える簡単な方法です。
  リラックスした状態で、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐き出すことを意識しましょう。
• 温かいお風呂でリラックス
  お風呂にゆっくり浸かることで血行が良くなり、体の疲れが癒されます。好きなアロマオイルを使うのも効果的です。

おわり

更年期の心と体の変化に対して無理をせず、適切なケアを行うことで、より快適に過ごすことができます。
当院では、専門的なアプローチで皆さまのお悩みに寄り添います。ぜひ一度ご相談ください。

公式ラインからもお問い合わせいただけます。